快適な睡眠に必要です！！ （It is necessary to comfortable sleep! !）
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ぐっすり眠れていますか？
（Do you sleep well?）
睡眠は健康を維持するのにとても大切です。
（Sleep is very important for maintaining health.）
人間の体は常に活動しています。
（The human body has always been active.）
自分では何もやっていなくても、体は働いてくれています。
（Even if they are not doing anything by yourself, the body has been willing to work.）
自分が眠らないと、体は休むことができません。
（If you are not sleep, you can not body rest.）
1日に1回は、必ず体を休めてあげましょう。
（Once a day, would you like me always rest the body.）
体を休めるためには、とにかく眠ることです。
（In order to rest the body is that anyway to sleep.）
快適に眠るとより充実した休息となり、疲れた体はリフレッシュします。
（It becomes rest more fulfilling when sleep in comfortable, tired body to refresh.）
スポーツ選手はトレーニングと同じくらい、休息も重要視しています。
（Athletes as much as training, also have been important rest.）
日中は体を酷使していますので、夜はしっかりと体を休めてあげましょう。
（Because during the day has been abuse of the body, at night, let's give resting firmly body.）
そのためにも、ぐっすりと快適に眠ることが重要です。
（For that reason, it is important to sleep soundly comfortable.）
では、ぐっすり眠るためには何が必要でしょうか？
（So, how about you what you need in order to soundly sleep?）
静かな環境。
（Quiet environment.）
適度な疲労。
（Moderate fatigue.）
落ち着いた心。
（Calm mind.）
自分に合った枕。
（Pillow that suits them.）
こんなところでしょうか？
（Is it like this?）
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静かな環境は、周りの環境が影響します。
（Quiet environment, will affect the environment around.）
自分だけではなかなか整えるのは難しいですね。
（It is hard to adjust quite simply yourself.）
田舎に住むと、手に入れられるかも知れません。
（If you live in the country, it may it may be put in hand.）
適度な疲労は、睡眠前に軽く運動をすると良いようです。
（Moderate fatigue, it seems advisable to lightly exercise before sleep.）
でも、軽いストレッチ程度にしておきましょう。
（But, let's leave the light stretch about.）
落ち着いた心は、自分の気持ちを落ち着かせることです。
（Calm mind, is to soothe their feelings.）
興奮していると、眠れませんよね？
（If you are excited, but you do not sleep?）
眠る前は、軽い読書や1日を振り返る会話などで心を落ち着けましょう。
（Prior to sleep, let's settle the mind in such conversations look back a light reading and one day.）
自分に合った枕。
（Pillow that suits them.）
これは枕の高さや固さが自分に合ったものを選びましょう。
（This will help you choose the one that height and hardness of the pillow was on his own.）
きっとすぐには見つからないと思います。
（I think that it is not found surely immediately.）
個人差がありますので、自分にはどれが合うのかを知ることも大切です。
（Because there are individual differences, it is also important to know how to myself that fit.）
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さて、この中でもっとも簡単に手に入れられる物があります。
（Well, there are things that can be put in the hands most easily in this.）
それは、枕です。
（It is a pillow.）
お金で買えますので。
（Because you can buy with money.）
そこで、今回ご紹介するのは枕です。
（So, it is a pillow to introduce this time.）
と言っても、貰い物です。
（To say, it is a gift.）
実は先日、誕生日でした。
（In fact the other day, it was a birthday.）
今年も無事に、永遠の二十歳になれました。
（Safely this year, I got used to the eternal twenty years old.）
(T_T)
妻からの誕生日プレゼントは枕でした。
（Birthday gift from my wife was a pillow.）
妻よ、ありがとう。
（I wife, thank you.）
こちらです。
（Here it is.）
プレゼントの枕は固めで低いものでした。
（Gift pillow was as low in hardening.）
今までは柔らかい枕を使っていましたが、急に固い枕に変わるので不安でした。
（I've been using a soft pillow until now, it was anxiety because the changes to the suddenly hard pillow.）
高さも低いし。
（To increase the height low.）
でも、それは気のせいでした。
（But, it was my imagination.）
この枕で眠ってみると、とても快適！！
（When I slept in this pillow, very comfortable! !）
実は今までの枕は柔らかすぎて、頭が安定しませんでした。
（In fact, the pillow until now too soft, the head was not stable.）
以前は仕事で肩こりがあったので柔らかい枕でも良かったのですが、今は肩こりも無くなったので柔らかすぎると感じていました。
（Previously, I was good even with a soft pillow because there was stiff at work, but I felt too soft because now no longer even stiff neck.）
眠っているときに頭が動くと、首や肩に負担が掛かって、疲れが取れません。
（When the head moves when you are asleep, hanging the burden on the neck and shoulders, you do not get tired.）
そこにこの固めの枕です。
（There is a pillow of this firm.）
頭が固定されて動きにくいので、安定しています。
（Since the head is difficult to move is fixed, it is stable.）
頭が枕に吸い付くようです。
（Head seems to stick to the pillow.）
いつの間にか、柔らかい枕より固めの枕が自分には合うようになっていたようです。
（Imperceptibly, it seems that pillow of the firm than soft pillow was supposed to fit in their own.）
このように、枕との相性も変わってきます。
（In this way, also it has changed compatibility with pillow.）
ずっと同じ枕を使っているのも危険ですね。
（It is dangerous even to have much use the same pillow.）
この枕に変えてからは、眠りの深さが違います。
（After I changed to this pillow, depth of sleep is different.）
以前のように、夜中に目が覚めることが少なくなりました。
（As before, now less that I wake up in the middle of the night.）
やはり、自分の体に合った枕を使うと、眠りの快適さが違います。
（Again, use a pillow that suits your body, comfort of sleep is different.）
皆さんは、今使っている枕は自分の体に合っていますか？
（Whether everyone has the pillow you are using now to suits your body?）
今の睡眠に満足していますか？
（Are you satisfied now of sleep?）
自分に合った枕に変えるだけで、睡眠の質が変わります。
（Just change the pillow that suits them, will change the quality of sleep.）
新しい1年が始まったばかりですので、この機会に枕を見直してみては如何でしょうか？
（Since it is just a new year has begun, and why not try to review the pillow on this occasion?）
自分の体に合ったものを探してみてください。
（Please try to find one that suits your body.）
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ブログを読んで頂き、ありがとうございます。
（Thank you very much for reading a blog.）
毎日更新していますので、よろしければコメント等、お願いします。
（It's being renewed every day, so when it's good, comment, please.）
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